직장인 다이어트, 이렇게 했더니 6kg 빠졌어요! (feat. 내기 한판)

 

직장인으로 살다 보면 하루 종일 앉아 있고, 회식도 많고, 스트레스도 많죠.
그런데 그런 제가 최근, 6kg을 감량했습니다. 어떻게 했냐고요? 바로 ‘내기’ 덕분이에요.

같은 팀 동료랑 “이번 달 말까지 누가 더 많이 빼나 해볼래?” 하고 가볍게 시작한 내기였어요.
처음엔 그냥 웃고 넘길 줄 알았는데, 왠지 지기 싫더라고요.

그래서 평소와는 다르게 딱 세 가지만 실천했어요.

 

1. 저녁은 집에서, 탄수화물은 반으로

배달앱을 지웠습니다.
이게 진짜 효과 컸어요.
외식이나 배달 대신 집밥을 먹고, 탄수화물은 반으로 줄였더니 속도 덜 더부룩하고 포만감도 오래 갔어요.

 

2. 출퇴근 걸어서

지하철역 한 정거장 전에서 내려서 걸었고, 점심시간에도 일부러 밖으로 나가 한 바퀴 돌았어요.
쌓인 스트레스도 같이 날아가는 느낌이 들었고, 의외로 이게 뱃살 빠지는 데 꽤 도움됐어요.

 

3. 매일 체중 재기

이건 진짜 사소한데, 효과는 확실했어요.
체중계를 욕실 문 앞에 두고, 샤워 전 무조건 쟀습니다.
아침마다 수치가 조금씩 줄어드는 걸 보는 재미에 계속 하게 되더라고요.

그리고 결정적으로, 누군가와 함께 한다는 점.
같이 다이어트 내기를 한 동료가 있어서 서로 체크하고 응원해주니까 덜 외롭고 책임감도 생겼어요.

결국 저는 한 달 만에 6kg 감량! 물론 중간에 치팅데이도 있었고, 회식도 빠지진 않았지만 그 외의 시간엔 스스로를 지켜냈다는 뿌듯함이 남네요.

혹시 요즘 다이어트 고민 중이라면, 친구랑 가벼운 내기부터 시작해보는 건 어떨까요?
생각보다 동기부여가 되고, 재밌어요 :)